La marche afghane . . .

La base

Marche en 4 temps

Inspiration et expiration par le nez

Commencer pied gauche

1 / Inspirer : Gauche - Droite - Gauche

2 / Bloquer la respiration : Droite

3 / Expirer : Gauche - Droite - Gauche

4 / Bloquer la respiration : Droite

Commencer sur 200 m

La suite . . . Bientôt !